Els nostres centres

Top

A l’estiu, alimenta’t bé

Gaudeix de l’àmplia gamma d’activitats que oferim als nostres centres durant l’estiu.

Durant l’estiu, com en la resta de l’any, és molt important cuidar l’alimentació. Et deixem algun consell:

  1. Hidratació: Beure la major quantitat d’aigua possible és clau davant l’excés de calor.
  2. Menjar verdures: Les verdures i hortalisses han d’aparèixer en el nostre menú dues vegades al dia.
  3. Menjar fruita: És essencial prendre almenys tres peces de fruita al dia. A més de que ens ajuda a hidratar-nos (contenen entre un 80-90% d’aigua) també mantenen les defenses antioxidants del nostre organisme.
  4. Menjar llegums en forma d’amanida, tenen un alt valor nutritiu, midó, minerals i fibra.
  5. El peix és fonamental, així que has introduir dues o tres vegades per setmana a la dieta.

 

També és important…

  • No trencar la cadena de fred dels aliments.
  • Descongelar els aliments sempre dins de la nevera
  • Comprovar la data de caducitat o de consum preferent
  • En cas de consum de maionesa casolana i salses o cremes, elaborades amb ou fresc, consumiu immediatament i rebutgi les restes.
  • Mantenir un ordre a la nevera col·locant els aliments segons les característiques i estat dels productes: aliments cuinats i tapats a la part alta, els frescos a la part mitjana i fruites, verdures i hortalisses en la part baixa. No carregar en excés la nevera.

Aquests consells combinats amb una bona rutina esportiva t’ajudaran a equilibrar el cos. A l’estiu no baixem el ritme.

Share