Com ens recuperem després d'una jornada de gym?

10/10/2018

Imatge il·lustrativa per a Com ens recuperem després d'una jornada de gym?

La recuperació després de fer exercici és essencial per al nostre cos. Hi ha molts mètodes de recuperació ja que depèn de la capacitat de recuperació del cos de cada persona.

Aquí et deixem alguns consells per recuperar-te després d’una jornada al nostre Club:

  1. Beu aigua
  2. Fes estiraments: és una part molt important dels exercicis. Els estiraments afluixen els músculs que estan tensos
  3. Menja proteïnes, vitamines i minerals ja que ajuden a la regeneració muscular. Un peça de fruita, fruits secs o llavors serien una bona opció
  4. Fes una recuperació activa d’aquesta manera evitaràs les temudes agulletes

Demana als nostres monitors quina és la rutina que has de seguir quan surtis del gimnàs!